Светское государство. Ответы на вопросы urokiatheisma denga

Профессиональные спортсмены знают, что это правда. На самом деле, многие профессиональные команды работают с  диетологами — людьми, которые знают много о здоровом питании, чтобы помочь игрокам выбрать лучшие продукты питания  воронеж спортпит.

Все дети должны кушать разнообразную здоровую пищу, и спортсмены ничем от них не отличаются. Всем нужна пища, которая включает:

  •  белок (содержится в мясе, птице, морепродуктах, яйцах, фасоли, орехах и молочных продуктах)
  • углеводы (фрукты, овощи, и цельные зерна являются лучшими источниками)
  • витамины (содержащихся во фруктах и овощах, например) и минералы, такие как кальций (содержится в молочных продуктах)

Детям тоже нужно немного жира, ноего, как правило, не трудно получить. Его можно найти в мясном ассортименте, сырах, орехах, маслах и масле

О чем думают спортсмены когда дело доходит до еды? Главное, что спортсменам может понадобиться больше еды. Причина? Они сжигают больше калорий, работая и играя.

Детям школьного возраста (от 6 до 12 лет) обычно требуется от 1600 до 2200 калорий в день. Спортсмен, который более активен, чем обычный активный ребенок может съесть больше. Важно учитывать, сколько времени вы фактически проводите активно на тренировке. Посещение тренировки может быть интенсивным или легким, в зависимости от различных факторов. Вы занимаетесь 2 часа в неделю или 12? Это меняет ситуацию.

Кальций и железо-два важных питательных вещества для детей — особенно спортсменов. Кальций строит сильные кости, которые реже ломаются под напряжением тяжелых весов. Вы найдете кальций в молочных продуктах, как молоко, йогурт и сыр. Другие хорошие источники включают темно-зеленые листовые овощи и обогащенные кальцием продукты, такие как апельсиновый сок.

 

Важно включить в рацион богатые железом продукты, такие как мясо, сушеные фасоли и крепленые злаки. Без достаточно железа, дети могут устать легче. Девушки, которые получили свои периоды теряют немного железа каждый месяц через их менструальный поток и активные дети теряют железо через их пота-странно!

aD